LA PSYCHONUTRITION

La psychonutrition s'attache à explorer la bonne alliance entre notre alimentation et notre santé mentale. 

Le cerveau est en effet l'organe le plus gourmand de notre organisme, il a de très gros besoins énergétiques et dépend des acides aminés, des graisses, des vitamines, des minéraux et d'autres éléments ... D'ou l'idée de comprendre comment avec certains nutriments essentiels on pourrait assurer un développement optimal des neurones. Et protéger ainsi notre santé mentale ! 

Cette pratique vise à entraîner un changement durable du comportement alimentaire. Elle s'adresse à toutes les personnes qui souhaitent retrouver une relation saine avec la nourriture et plus précisément qui veulent apprendre à gérer leurs émotions négatives pour retrouver un poids de forme.

ESPRIT DÉLESTÉ: CORPS PLUS LÉGER

Et si vous arrêtiez de vous mettre la pression ?

• Manger parce que c'est l'heure 
• Se priver de manger certains aliments
• Manger au petit déjeuner alors que vous n'avez pas faim .../...

LA MEDITATION

PRENDRE SOIN DE SOI AUTREMENT

La santé repose sur 5 piliers : L'alimentation, le sommeil, l'activité physique, la qualité des relations affectives et le travail sur soi (capacité à cultiver l'optimisme et à donner un sens à sa vie). Et tout est lié dans une boucle vertueuse.

La méditation est une attitude qui demande de l'entrainement. C'est entrainer son esprit vers davantage de calme et de sérénité pour une meilleure santé.
C'est porter son attention là ou on le souhaite, sur des points bien particuliers, sans jugement, dans une attitude de curiosité et de bienveillance envers soi même, moment après moment. Il s'agit d'une méthode qui permet, si elle est cultivée plusieurs fois par semaine, d'obtenir un changement de comportement.

Concrètement

La pleine conscience ou Mindfulness recentre

• Sur son corps et ses sensations
• sur l'instant présent
• sur l'attention à soi même avec compassion
• Par delà le pilotage automatique des pensées

Etre à l'écoute des messages de notre vie intérieur c'est prendre soin de soi de nous, pour une vie pleine de sens, en connexion avec les autres

Une approche personnalisée

Chaque individu possède son propre rythme. Grâce à la chronobiologie, il est possible d'adapter votre mode de vie à votre horloge biologique : horaires de sommeil, repas, travail ou sport. Une approche personnalisée pour mieux vivre, en harmonie avec vous-même.

LA CHRONOBIOLOGIE

L'HORLOGE INTERNE AU SERVICE DE VOTRE BIEN-ETRE

La chronobiologie est la science qui étudie les rythmes biologiques du corps humain. Chaque jour, notre organisme suit des cycles naturels régulés par une "horloge interne", influencée notamment par la lumière, l'alimentation, l'activité physique et le sommeil.

Comprendre ces rythmes – qu'ils soient circadiens (24 heures), ultradiens (moins de 24 heures) ou infradiens (plus longs) – permet d'optimiser notre santé, notre énergie et notre bien-être au quotidien.

Pourquoi s'intéresser à la chronobiologie ?

• Amélioration du sommeil : en respectant vos rythmes naturels, vous retrouvez un sommeil plus réparateur.

• Gestion de l'énergie : connaître les moments propices à l'effort ou au repos améliore la performance physique et mentale.

• Optimisation de l'alimentation : manger au bon moment favorise la digestion, la gestion du poids et l'équilibre hormonal.

• Prévention des troubles : de nombreuses études montrent que le dérèglement des rythmes biologiques peut favoriser le stress, les troubles métaboliques ou encore les maladies chroniques.

Une approche globale et personnalisée

Chaque personne est unique. Lors des séances, nous identifions ensemble vos blocages, vos motivations, et les leviers de changement. L'hypnose vient ensuite activer les ressources que vous possédez déjà… parfois oubliées, mais bien présentes.

L'HYPNOSE

SE LAISSER GLISSER, FLOTTER ... PLONGER ...

Reprendre le contrôle en douceur

La gestion du poids ne se résume pas à des régimes restrictifs ou à la volonté seule. Elle touche à nos émotions, nos habitudes, notre rapport à la nourriture… C'est là que l'hypnose peut jouer un rôle essentiel.

Grâce à un travail en profondeur sur l'inconscient, l'hypnose aide à modifier durablement les comportements alimentaires, à retrouver une relation saine à la nourriture, et à reconnecter au corps et à ses véritables besoins.

Comment l'hypnose peut vous aider ?

• Manger en pleine conscience : reconnaître la faim réelle, différencier la faim émotionnelle.

• Déconditionner les automatismes : grignotage, compulsions, besoin de sucré, etc.

• Renforcer l'estime de soi : se sentir mieux dans son corps et plus confiant dans son parcours.

• Se libérer des régimes yo-yo : en sortant du cycle frustration / craquage.

L'hypnose n'est pas un outil magique, mais un accompagnement bienveillant pour enclencher un changement durable à votre rythme, en respectant votre histoire, vos émotions et vos objectifs.

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